MILD (mnemonic induced lucid dreaming) se mi zpočátku osvědčila úplně nejvíce. Je to přirozená metoda na lucidní snění, která vám pomůže dostat se do vědomých snů.
Metoda se skládá z několika kroků…
Krok 1: Metoda na lucidní snění podpořena vybavováním snů
Dejte si za cíl dosáhnout stavu, že si budete pamatovat alespoň jeden sen po každé noci. Snová paměť a vybavení si snů jsou klíčovými předpoklady pro kvalitní lucidní zážitky a kontrolu snového dění.
Nejjednodušší cestou je psát si deník snů (článek). Každé ráno věnujte dostatečný čas tomu, abyste se vybavili sny s co největším množstvím detailů. Následně si tyto sny zapište do deníku.
Krok 2: Provádění testů reality (metoda na lucidní snění přenesená do praxe)
Alespoň 10x denně proveďte test reality (článek) a zpochybňujte skutečný svět (článek).
Pokud se během všedního dne dokážete zastavit, pozorovat svět kolem sebe a zeptat se “Jsem ve snu?” (a následně provést fyzický test reality), tak se tento vzorec chování postupem času přemístí i do vašich snů.
Krok 3: Sugesce
Každý večer před usnutím si opakujte některou z těchto afirmací:
- “Dnes v noci se mi odehrává lucidní sen.”
- “Sním a vím, že jsem ve snu.”
- “Svůj sen si uvědomuji a plně jej ovládám.”
- “Vstupuji do lucidního snu.”
- “Uvědomuji si, že jsem ve snu.”
Afirmace si můžete opakovat i během dne. Třeba během vašich pravidelných meditací.
Krok 4: Vizualizace snové scény
Vizualizaci jsme probírali v tomto článku. Jakmile se před usnutím hluboce uvolníte a odříkáte si afirmace z kroku 3, začněte s vizualizací snů. Představujte si nějaký z vašich již proběhlých snů. Pokuste se, aby celá představa byla co nejživější (pomůže vám, když zapojíte více smyslů, nejen zrak).
Sen si ale představujte s drobnou změnou. Začněte v něm hledat některé z vašich snových znamení (článek). Zpochybňujte jeho průběh a udělejte test reality (jako v kroku 2). Ať se ve vaší představě mění běžný sen v sen lucidní.
Touto vizualizací podporujete vaši mysl v tom, aby začala vědomě přecházet z běžných snů do snů lucidních.
Cílem této metody je mít v hlavě představu lucidního snu těsně před usnutím. Pokud během vizualizace usnete, vůbec to nevadí. Naopak to může hrát ve váš prospěch.
MILD funguje skvěle v kombinaci s metodou WBTB (článek). Po nočním probuzení se věnujte 40 minut aktivitám podporujícím lucidní snění. Poté přejděte k aplikaci MILD. Pokud jste zvyklí na odpolední zdřímnutí, tak i tento čas může být skvělou příležitostí pro realizaci této metody.
Svět snů je tou nejlepší možnou sebe-terapií. Vstupte do akademie lucidního snění a těšte se na více než 20 hodin videí, soukromou skupinu, e-knihu, snové meditace, a mnoho dalšího!
Těším se na sdílení lucidních zážitků!
? Vstupte do AKADEMIE LUCIDNÍHO SNĚNÍ!
Autor článku: Jan Skryja
Newsletter
Snový Instagram